Важно Как суметь? хочу бросить курить!

Бросить курить может быть вызовом, но это вполне возможно, если у вас есть мотивация и правильный подход. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:
1. **Найдите мотивацию**: Определите, почему вы хотите бросить курить. Это может быть забота о здоровье, финансовые соображения, желание быть хорошим примером для детей и т.д. Помните свою мотивацию, когда будет трудно.
2. **Поставьте конкретные цели**: Определите, когда и каким образом вы хотите бросить курить. Например, "Я хочу перестать курить до конца этой недели" или "Я хочу сократить количество выкуриваемых сигарет до нуля через два месяца".
3. **Избегайте ситуаций-триггеров**: Идентифицируйте ситуации или моменты, когда у вас чаще всего возникает желание курить, и попытайтесь избегать их или изменить реакцию на них.
4. **Ищите поддержку**: Обратитесь к друзьям, семье или специалистам (например, к врачу или к психологу) за поддержкой и советом. Участие в группах поддержки также может быть полезным.
5. **Развивайте альтернативные стратегии управления стрессом**: Найдите замену курению, например, занятием спортом, медитацией, чтением или другими занятиями, которые помогут вам расслабиться или снять напряжение.
6. **Разработайте план борьбы с желанием**: Предварительно подумайте о том, как вы будете реагировать на желание курить. Можете попробовать заняться чем-то еще на несколько минут, глубоко дышать, выпить стакан воды и т.д.
7. **Будьте готовы к неудачам**: Бросить курить может быть не так легко, как вы предполагаете. Если вы сорвались и снова начали курить, не отчаивайтесь. Просто анализируйте, что пошло не так, и попробуйте снова.
8. **Помните о своих успехах**: Отмечайте каждый пройденный день без сигареты как достижение и поощряйте себя за свой прогресс.
Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо. Ваш врач или специалист по борьбе с зависимостью могут предложить дополнительные ресурсы и стратегии, которые могут помочь вам бросить курить.

 

Курил лет с 7-8 сейчас почти 30, год как бросил, сразу и без проблем, мотивацией стал сериал все тяжкие, в общем и целом кашель был жуткий приступами, прям чуть не до тошноты, курил по 1.5-2 пачки в день, начал смотреть сериал а там по сюжету к гг рак, вот что-то смотрео серию за серией как фигово ему, так и пришел к решению бросить, кому нужно, рекомендую, очень замотивироало)

 

msdos, вот что то совсем не помогло (

 

Это один из лучших сериалов, если не самый лучший для меня!

 

Внимание, всем доброго времени суток, ребят кому нужен аккаунт с балансом на счету около10к$продам за 1к так как очень нужны средства,

 

Надо оно тебе? Живи в кайф!

 

Не знаю, я просто начал много есть и ходить в зал, после того, как бросил курить. Теперь живу и кайфую, не травлю себя, да еще и рама 2 на 2

 

В форме круга?

 

Если кому интересно, пишите даждётё будете в хорошем плюсе, просто реально нужны филки

 

10К зеленых за 1К? Явно пахнет обманом. Почему сам не можешь вывести?

 

Потому что накрутил доход, и трафик у него одни боты. Поэтому и не платят.

 

Мда, ну пусть покурит и забудет про баблишко которое уже не вывести)

 

Что накрутил? Ты даже АК не видел, и выплат ещё не было, с октября, никому, потому что?

 

Откуда я знаю что ты там накрутил, не моя мысль, тебе был вопрос задан, почему вывести не можешь? А ты мне еще не внятные вопросы задаешь

 

А ну да, да почему не могу, ждать по пол года не варик, а в тот момент срочно нужны средства были, в ноябре последний раз были, раз в 4 месяца, как не айс ждать

 

Перестать курить может быть сложным, но это абсолютно возможно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам бросить курить:
1. **Установите ясные цели:** Определите, почему вы хотите бросить курить и какие преимущества это принесет вам в будущем. Это может быть ваше здоровье, финансовое благополучие или улучшение качества жизни.
2. **Постепенное снижение:** Попробуйте постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Устанавливайте конкретные цели по уменьшению количества сигарет и следите за их выполнением.
3. **Измените рутину:** Измените свои привычки и рутины, которые ассоциируются с курением. Например, если вы обычно курите после еды или во время перерыва на работе, попробуйте заменить это другими занятиями, такими как прогулка или жевание жвачки.
4. **Используйте заменители никотина:** Никотиновые заменители, такие как жевательная резинка, пластыри или ингаляторы, могут помочь справиться с никотиновой зависимостью и уменьшить желание курить.
5. **Обратитесь за поддержкой:** Поддержка друзей, семьи или специалистов по бросанию курения может быть очень полезной. Расскажите им о своих целях и попросите поддержки и помощи.
6. **Научитесь управлять стрессом:** Ищите замену курению в стрессовых ситуациях, таких как физическая активность, медитация или глубокое дыхание.
7. **Не сдавайтесь:** Бросить курить может потребовать времени и усилий, и не всегда удается с первого раза. Не позволяйте себе впадать в отчаяние и продолжайте стремиться к своей цели.
Каждый человек уникален, поэтому вам может потребоваться немного экспериментировать, чтобы найти подходящий способ для себя. Помните, что вы не одиноки в этом, и многие люди успешно бросили курить, поэтому и у вас получится!

 

Легче всего бросить курить утром каждого дня.
По крайней мере я так бросил.
Раньше вставал и первое что я делал это выкуривал сигарету, а уже потом умываться и завтракать.
Как то раз, в очередной день, я решил поменять все местами. Сначала умылся, потом покурил.
Так прошла неделя.
Потом я снова решил отодвинуть первую сигарету на "после завтрака"
Так прошел еще месяц. Я не курил до тех пор пока не позавтракаю. Завтрак мог отодвигаться до 12 часов, в зависимости от загруженности на работе.
А потом просто подумал:
Если я могу не курить пока не поем, то почему бы и не курить когда поем?!
Вот с такими мыслями я и завязал

 

Сигареты не курю давно, но вот заменил одну привычку, на другую - стики. Иногда одноразками баловался, но от них в 3 раза хуже здоровье уходит. Курить бросал раза 3, в то время когда сигареты курил. Главное - желание, без него ничего не получится.